Поради прості та 100% дієві. Але щоб вони почали працювати, треба їх постійно дотримуватися та зробити своєю звичкою!
Коротко по пунктах:
- Режим: Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час щодня, навіть у вихідні.
- Релакс: Введіть вечірній ритуал, наприклад, читання або тепла ванна.
- Навколишнє середовище: За можливості зробіть спальню комфортною: темною, тихою та прохолодною.
- Екранний час: Уникайте використання гаджетів перед сном.
- Фізична активність: Займайтеся спортом, але не перед сном.
- Харчування: Не їжте важку їжу та не пийте кофеїн на ніч.
- Стрес: Використовуйте техніки розслаблення для зменшення стресу.
Спробуйте хоча б кілька тижнів і побачите результат у вигляді кращого самопочуття та припливу енергії! Якщо у вас залишилися питання, ви можете отримати у мене онлайн-консультацію.
Невролог Кірєєва Тетяна Володимирівна
практикуючий лікар невролог – вертебролог (розпочинала свою медичну практику в державній установі, лікар-ординатор військового госпіталю, приватні медичні центри. Досвід роботи 12 років, 2 кваліфікаційна категорія. Входжу до топ-100 лікарів України. Регулярно відвідую європейські конференції, симпозіуми для покращення практичних навичок. Лікування неврологічних захворювань у дорослих та дітей. Min кількість препаратів, max ефект. У лікуванні використовую: блокади, метод RANC, капеляромезотерапію, ботулінотерапію, карбокситерапію, транскраніальну та трансвертебральну мікрополяризацію.