Остеопороз — це захворювання, яке робить кістки крихкими та підвищує ризик переломів. З віком наш кістковий скелет стає вразливішим, тому важливо подбати про його здоров’я заздалегідь.
Ось кілька простих, але ефективних порад для профілактики остеопорозу:
- Збалансоване харчування. Споживайте достатньо кальцію (молочні продукти, риба, горіхи) та вітаміну D (яйця, гриби, сонячне світло).
- Регулярна фізична активність. Займайтеся вправами, які зміцнюють м’язи та покращують рівновагу: ходьба, йога, силові тренування.
- Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння негативно впливають на стан кісток.
- Контроль гормонального фону. Особливо важливо для жінок у період менопаузи — проконсультуйтеся з лікарем.
- Достатній відпочинок. Стрес і недосипання можуть уповільнити засвоєння кальцію.
Не чекайте появи симптомів! Записуйтеся на консультацію прямо зараз.
Невролог Кірєєва Тетяна Володимирівна
практикуючий лікар невролог – вертебролог (розпочинала свою медичну практику в державній установі, лікар-ординатор військового госпіталю, приватні медичні центри. Досвід роботи 12 років, 2 кваліфікаційна категорія. Входжу до топ-100 лікарів України. Регулярно відвідую європейські конференції, симпозіуми для покращення практичних навичок. Лікування неврологічних захворювань у дорослих та дітей. Min кількість препаратів, max ефект. У лікуванні використовую: блокади, метод RANC, капеляромезотерапію, ботулінотерапію, карбокситерапію, транскраніальну та трансвертебральну мікрополяризацію.