Зізнавайтеся чесно, скільки філіжанок випиваєте за день?
Одразу скажу, що не маю нічого проти горнятка кави з ранку, або протягом дня. Та якщо не контролювати вживання кави, це провокує залежність небезпечну для здоров’я.
Як з’являється кавова залежність та чому люди п’ють все більше кави, щоб збадьоритися? Механізм дії такий:
Кофеїн блокує рецептори у мозку, які відповідають за відчуття втоми. Але сама втома нікуди не дівається. Мозок поступово починає реагувати на це збільшенням кількості рецепторів втоми і з часом нам потребується все більше кофеїну, щоб їх блокувати та почуватися бадьоріше.
Надмірне споживання кави може негативно вплинути на серцево-судинну та травну системи, підвищити ризик інфаркту, спровокувати виразку шлунка, порушити метаболізм та роботу центральної нервової системи.
А відсутність кофеїну починає викликати головний біль, нервозність, проблеми з координацією рухів, сном та неймовірну втому.
Що робити? Почніть із поступового зменшення споживання кави. Спочатку – на 1 чашку на день. Через кілька днів, коли організм адаптується, скоротіть споживання ще одну чашку. І так поступово, поки не залишиться 1-2 чашки на день.
Також рекомендую пити більше води та вживати продукти, що містять калій, наприклад банани, щоб пом’якшити деякі симптоми відмови від кофеїну.
Будьте здорові, бережіть себе.
Невролог Кірєєва Тетяна Володимирівна
практикуючий лікар невролог – вертебролог (розпочинала свою медичну практику в державній установі, лікар-ординатор військового госпіталю, приватні медичні центри. Досвід роботи 12 років, 2 кваліфікаційна категорія. Входжу до топ-100 лікарів України. Регулярно відвідую європейські конференції, симпозіуми для покращення практичних навичок. Лікування неврологічних захворювань у дорослих та дітей. Min кількість препаратів, max ефект. У лікуванні використовую: блокади, метод RANC, капеляромезотерапію, ботулінотерапію, карбокситерапію, транскраніальну та трансвертебральну мікрополяризацію.