Профілактика остеопорозу: як зберегти здоров’я кісток?
Остеопороз — це хронічне захворювання, що супроводжується зменшенням кісткової маси та вмісту кальцію в тканинах, що підвищує ризик переломів навіть за незначних впливів, як-от кашель чи падіння з висоти власного зросту.
Хто в зоні ризику?
- Жінки в перші роки після менопаузи.
- Люди з генетичною схильністю (остеопороз у батьків).
- Люди з низьким індексом маси тіла, недостатнім харчуванням або малою фізичною активністю.
- Ті, хто курить, зловживає алкоголем чи часто травмується.
Що допоможе уникнути остеопорозу?
- Фізична активність. Регулярні навантаження, як ходьба, силові вправи чи йога, стимулюють утворення нової кісткової тканини.
- Збалансоване харчування. У вашому раціоні мають бути продукти, багаті на кальцій та вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію (молочні продукти, зелень, морська риба, яйця, овочі).
- Відмова від куріння та обмеження алкоголю.
Остеопороз може тривалий час не проявлятися. Якщо у вас є фактори ризику, варто пройти обстеження для оцінки щільності кісткової тканини. Це дозволить виявити проблему на ранніх стадіях і вчасно втрутитися.
Дбайте про здоров’я своїх кісток і бережіть активність на довгі роки. Запишіться на консультацію прямо зараз.
Невролог Кірєєва Тетяна Володимирівна
практикуючий лікар невролог – вертебролог (розпочинала свою медичну практику в державній установі, лікар-ординатор військового госпіталю, приватні медичні центри. Досвід роботи 12 років, 2 кваліфікаційна категорія. Входжу до топ-100 лікарів України. Регулярно відвідую європейські конференції, симпозіуми для покращення практичних навичок. Лікування неврологічних захворювань у дорослих та дітей. Min кількість препаратів, max ефект. У лікуванні використовую: блокади, метод RANC, капеляромезотерапію, ботулінотерапію, карбокситерапію, транскраніальну та трансвертебральну мікрополяризацію.