Що не потрібно робити під час болю в спині?
- Призначати собі постільний режим та мінімальну кількість руху.
- Намагайтеся хоча б більше ходити пішки, починаючи з 20-30 хвилин на день у помірному темпі. Ходьба зміцнює м’язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращують стабільність хребта.
- Підіймати важке, виконувати активну фізичну діяльність.
- Перед тим як розпочати будь-яку фізичну активність, особливо інтенсивну, краще проконсультуватися з лікарем для визначення безпечності цих дій у вашому конкретному випадку.
- Сутулитися, сидіти або стояти без перерви довгий час. Це призводить до перенапруження м’язів спини та погіршення болю.
- Шукати чудодійні препарати, які назавжди позбавлять болю. Звичайно, є знеболювальні засоби, але вони усувають симптом, а не саму проблему.
- Панікувати через болі в спині. Шукати в гуглі причини та діагноз.
Річ у тім, що у 85% випадків біль в спині, характеризується як неспецифічний. Тобто він виникає за відсутності певного захворювання, після перенапруги м’язів та опорно-рухового апарату.
Наприклад, коли ви довго сидите за комп’ютером у незручній позі, після раптового значного фізичного навантаження, різкого руху чи підняття чогось важкого. Окрім неприємних відчуттів, цей біль не становить небезпеки.
Бережіть себе та близьких. Якщо перепробували вже різні вправи й методи, а спина все одно болить, або якщо не бажаєте витрачати час та кошти на те, що не допомагає, приходьте на реабілітацію.
За онлайн/офлайн консультацією звертайтеся прямо зараз.
Невролог Кірєєва Тетяна Володимирівна
практикуючий лікар невролог – вертебролог (розпочинала свою медичну практику в державній установі, лікар-ординатор військового госпіталю, приватні медичні центри. Досвід роботи 12 років, 2 кваліфікаційна категорія. Входжу до топ-100 лікарів України. Регулярно відвідую європейські конференції, симпозіуми для покращення практичних навичок. Лікування неврологічних захворювань у дорослих та дітей. Min кількість препаратів, max ефект. У лікуванні використовую: блокади, метод RANC, капеляромезотерапію, ботулінотерапію, карбокситерапію, транскраніальну та трансвертебральну мікрополяризацію.