Загалом, біг безпечний, якщо поступово збільшувати навантаження, слідкувати за технікою та попередньо проводити розминку.
Однак, для людей з проблемами суглобів та зайвою вагою розумніше починати з альтернативних вправ, які менше навантажують колінні суглоби, таких як плавання чи велосипед.
Важливо консультуватися з лікарем або фахівцем з фізичної активності перед початком програми бігу, особливо для людей з історією травм або проблемами з суглобами.
Загалом же поступове збільшення рівня бігового навантаження призводить до корисних адаптивних змін колінних хрящів та має хондропротективний ефект.
Не відкладайте своє здоров’я на потім – запишіться до мене на консультацію прямо зараз.
Невролог Кірєєва Тетяна Володимирівна
практикуючий лікар невролог – вертебролог (розпочинала свою медичну практику в державній установі, лікар-ординатор військового госпіталю, приватні медичні центри. Досвід роботи 12 років, 2 кваліфікаційна категорія. Входжу до топ-100 лікарів України. Регулярно відвідую європейські конференції, симпозіуми для покращення практичних навичок. Лікування неврологічних захворювань у дорослих та дітей. Min кількість препаратів, max ефект. У лікуванні використовую: блокади, метод RANC, капеляромезотерапію, ботулінотерапію, карбокситерапію, транскраніальну та трансвертебральну мікрополяризацію.