Нервове напруження, також відоме як стрес, небезпечне саме тривалістю реакції та відсутністю часу на відновлення.
Короткочасний стрес може мобілізувати ресурси організму та надати енергії. Але постійна нервова напруга негативно впливає на ендокринну, серцево-судинну та дихальну систему, знижуючи імунітет, пам’ять та здатність до концентрації.
Як же собі допомогти?
- Не побивайтеся через те, на що ви не можете вплинути.
- Не починайте ранок з перегляду новин. Перенесіть цей час після 12:00 та оцінюйте всі новини критично.
- Ставте перед собою реалістичні цілі. Робіть, що можете і як можете. Але навіть якщо не хочеться, доглядайте за собою та порядком вдома.
- Не відмовляйтеся від спілкування з людьми. Знайдіть собі співрозмовників та тих, про кого можна дбати: людину, тварину, рослину.
- Виберіть місце та час, де можна без свідків виплеснути негативні емоції, виплакатися та викричатися.
- Помірна фізична активність, спорт, допоможуть позбавитися люті, злості, гарантуючи викид гормонів задоволення та щастя.
- Пийте достатньо води, бо зневоднений організм припиняє чинити опір стресу.
- Хоча б на деякий час відмовтеся від алкоголю, енергетиків, кофеїну.
- Не експериментуйте із режимом харчування. Їжте вчасно та повноцінно.
- Добре розслаблюють нервову систему відпочинок під музику, масаж, ароматерапія, обійми.
- Нормалізуйте режим сну. Лягайте спати й вставайте в один і то й же час. Не спіть з увімкненим телевізором, чи іншим гаджетом.
Універсального засобу для боротьби зі стресом, на жаль немає: у кожної людини він свій. Комусь допомагає вечірня медитація після важкого робочого дня, іншому – прогулянки в парку поблизу будинку, або гра з домашнім улюбленцем. То ж не опускайте руки, а шукайте свій – і обов’язково знайдете.
Невролог Кірєєва Тетяна Володимирівна
практикуючий лікар невролог – вертебролог (розпочинала свою медичну практику в державній установі, лікар-ординатор військового госпіталю, приватні медичні центри. Досвід роботи 12 років, 2 кваліфікаційна категорія. Входжу до топ-100 лікарів України. Регулярно відвідую європейські конференції, симпозіуми для покращення практичних навичок. Лікування неврологічних захворювань у дорослих та дітей. Min кількість препаратів, max ефект. У лікуванні використовую: блокади, метод RANC, капеляромезотерапію, ботулінотерапію, карбокситерапію, транскраніальну та трансвертебральну мікрополяризацію.