Якщо ви постійно відчуваєте напруження в шиї, плечах, спині — навіть коли “нічого не болить” — це може бути не лише про фізіологію.
Тривожність і м’язи тісно пов’язані.
Коли мозок перебуває в стані постійної напруги, тіло реагує скороченням м’язів — особливо у зонах шиї, спини, щелепи.
М’язи напружуються → виникає біль → з’являється ще більше тривоги → тіло ще більше стискається.
Це замкнене коло, яке часто триває роками. Але є хороша новина: це керована проблема.
Працювати треба одразу на кількох рівнях
- неврологічна оцінка;
- корекція тривожності (психотерапія, іноді медикаментозно);
- фізіотерапія або реабілітація;
- техніки релаксації, дихання, сон.
Якщо ви впізнали себе — не варто звикати до напруги. Це не норма. Зверніться на консультацію прямо зараз, щоб отримати детальні рекомендації.